別讓大腦限制你追求「性」福的權利

性商診聊創辦人兼性健康管理師 陳建臨

電影《脫稿玩家》(Free Guy)敘述電腦NPC與玩家們在電玩遊戲「自由城市(Free City)」的冒險。主角Guy是遊戲中的銀行NPC,每天都過著由程式為他設定好的生活、做著相同又重複的事、相信這個世界無法改變。但由玩家所扮演的「墨鏡族」就不同了;他們可以登入遊戲、大肆破壞、隨心所欲!

  • 你是「NPC」還是「墨鏡族」?

我常常在網路上收到各式各樣的性功能障礙提問,偶爾我會抽空回答並針對特定者請他們去線下尋求專業介入。可是最常收到的答覆是:「我該…」、「我做不到…」、「萬一…怎麼辦…」。

許多有性功能困擾的男性往往自我設限、害怕改變,就像銀行NPC一樣被動的接受程式設定。

  • 解決性事問題從大腦下手

其實人會這樣自我設限都和大腦的網狀活化系統RAS(Reticular Activating System),有關(Reticular Activating System)。根據腦科學研究,RAS可以幫助你看到你想看到的東西,並影響你的行動,它像是個篩選器會根據過往儲存的體驗,去挑選要進入大腦的資訊。因此只要嘗試不同的想法、做法馬上就會被內在給否定,產生自我制約的信念。

  • 透過RAS訓練,重回性福懷抱

探索人類心靈及腦科學的德國設計師Tobias van Schneider,認為RAS是可以訓練的。針對限制行信念的性功能障礙者,以下是我的三個實用專業建議:

  • 是情緒?還是事實?專注設定你想要影響的目標

首先將你的信念攤開,好好的去感受這個是情緒還是事實。曾經有位案主認為晚上勃起的不好是因為早上有DIY,所以他希望我能教他如何禁慾和如何保持硬梆梆的狀態達30分鐘。但當他把信念寫下來後才發現,自己其實也有過早上自慰、晚上做得不錯的經驗。透過我的引導他進而覺察到原來真正的原因是做愛當下要戴保險套引發焦慮!找出真正的問題我們才能一起「對症下藥」。

  • 開始想像你心中的美好狀態

反覆的挫折、信心的打擊、每次做愛後的爭吵……都讓個案越來越害怕去奢望有好的結果。這個步驟是為了讓你重新聚焦、再次擁有動力!在我開始去引導個案想像時,他們臉上的線條和身體的緊繃都明顯變的柔和,沉浸在放鬆的狀態中,也能夠去相信自己「做得到」這件事。

  • 反覆練習步驟二,讓成功變成一部屬於你的電影

建立新的信念後還需要反覆回放與實務訓練,方可跳脫RAS先前反芻的垃圾訊息。不過要注意!不能只是「想像」,你也必須在發生性行為時去嘗試這麼做。想樣時把注意力放在聲音、對話、視覺效果及細節,會帶來更好的成效。

當然,實際上這些事情並不像聽起來那麼簡單;因為這是關於我們「想要什麼」。透過我們潛意識的努力和專業介入就能共同實現它。有發現嗎?其實電影中讓Guy改變、「脫稿」程式設定的契機並非墨鏡,而是他願意起身去體驗不同可能性的勇氣!現在,你要當「NPC」還是「墨鏡族」?

今天看了《火神的眼淚》這齣經典台劇,女主角收到一封信

插不進去就是性功能障礙嗎?